橄榄肉末煸苦瓜是一说念色香味俱佳的家常菜肴男同 性愛，其独到的口感和丰富的养分深受东说念主们爱好。以下是制作橄榄肉末煸苦瓜的刺眼按序：

准备材料

主料：苦瓜1根（约300-400克），瘦肉100克（如猪肉末或牛肉末）。 辅料：橄榄菜2大勺（约30-40克），葱姜适量，蒜末极少（可选）。 调料：盐适量，白糖极少（约1-2克），生抽1大勺（约10-15毫升），料酒半大勺（约5毫升），胡椒粉极少，鸡精或鸡粉极少。

制作按序

西西人体 准备食材：将苦瓜洗净，掐头去尾，纵向切开去瓤和籽，然后切成薄片。瘦肉剁成肉末，放入碗中，加入料酒、白糖、胡椒粉，搅动均匀腌制10分钟。 解决苦瓜：将切好的苦瓜片加入极少盐，拌匀腌制转眼，然后挤出填塞的水分。这一步不错去除苦瓜的部分苦味，使制品口感更佳。 炒制肉末：锅中倒入适量食用油，油热后下入葱姜爆香（淌若心爱蒜香，也不错加入蒜末一说念爆香）。随后倒入腌制好的肉末，快速翻炒至肉末变色且基本熟透。 加入调料：在炒好的肉末中加入生抽，翻炒均匀，使肉末上色并入味。 煸炒苦瓜：将解决好的苦瓜片倒入锅中，与肉末一说念翻炒均匀。把柄个东说念主口味加入适量的盐和鸡精或鸡粉调味。 加入橄榄菜：临了，将橄榄菜加入锅中，与苦瓜和肉末一说念翻炒均匀。橄榄菜的咸香与苦瓜的幽香相互和会，使整说念菜的口感愈加丰富。 出锅装盘：待所有食材王人翻炒均匀且入味后，即可关火出锅。将炒好的橄榄肉末煸苦瓜盛出摆放在盘中，即可上桌享用。

小贴士

苦瓜去瓤和籽时要尽量去除干净，以减少苦味。 腌制苦瓜时加盐要适量，以免过咸影响口感。 炒制经过中要保抓中小火，以免食材炒焦或糊锅。 橄榄菜本人带有一定的咸味和香味，因此在调味时要适量减少盐和鸡精的用量。

通过以上按序制作的橄榄肉末煸苦瓜不仅后光翠绿诱东说念主、香气扑鼻况且口感鲜好意思爽口是一说念不成多得的家常适口男同 性愛。

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